Fit Walk Abcoude

Flink stuk wandelen mét elastische band en dumbells
Iedere vrijdagochtend 9.30 - 11.00 uur
Iedere woensdagavond 19.30 - 20.30 uur (van april t/m september)

Meld je hier aan voor een proefloop of als vaste deelnemer

Waarom meedoen?

Wandelen

Lekker in de buitenlucht

Conditie

In flink tempo wandelen en oefeningen

Kracht

Veel oefeningen voor sterke spieren en botten

Gezellig

Samen lopen is motiverend, leer nieuwe mensen kennen

Goed voor mijn conditie en gezondheid

"Lekker in de buitenlucht aan mijn conditie en gezondheid werken. Lekker doorwandelen terwijl we onderweg oefeningen doen om de armen en benen sterk te houden. Ieder op eigen niveau en mogelijkheid. Niets moet. De tijd vliegt voorbij omdat het zo gezellig is"

Maureen

Geeft mij volop energie

"Al een jaar loop ik iedere donderdag met veel plezier anderhalf uur mee met fit walking. Steeds een andere route en lekker buiten. Goede, duidelijke en afwisselende oefeningen. Anja leidt dat op haar ontspannen en enthousiaste manier.
Het geeft mij steeds weer volop energie. Ik voel mij er fitter door. Echt een aanrader"

John

Stevige oefeningen en gezellig

"Elke week meedoen met Fit Walk bevalt me prima. We lopen 1.5 uur met elkaar en Anja geeft ons stevige oefeningen zodat onze spieren sterker worden. Je voelt je daarna energiek en je dag kan niet meer stuk. Het is bovendien erg gezellig met elkaar."

Marie-Madeleine

Veelgestelde vragen

Wie doen er mee?

Mannen en vrouwen van alle leeftijden die:

kiezen voor een actieve leefstijl
spieren en botten sterk willen houden
conditie willen verbeteren
het leuk vinden om in een groep te lopen
houden van sporten in de buitenlucht
de vrijdagochtendgroep loopt 1,5 uur
begin je net met opbouw van je conditie, kies dan de woensdagavondgroep
wil je advies welke groep bij je past, neem contact op.

Waar verzamelen we?

Fit Walk Abcoude start vanaf het Sporthuis Abcoude.
We verzamelen buiten, voor het zwembad.

Na afloop drinken we een kop koffie in de Sprong, de ontmoetingsruimte in het Sporthuis -voor wie tijd en zin heeft-. Marco Smit, de beheerder, heet ons van harte welkom!

Wat heb je nodig?

comfortabele schoenen, waar je goed op kunt lopen
comfortabele kleding, waar je makkelijk in kunt bewegen
dumbells (als je die wilt gebruiken, begin met 1 of 1,5 kilo)
tubes (elastische band) kun je lenen

Hoe kan ik aanmelden?

Je kunt altijd beginnen met een proefles
Fit Walk op de vrijdagochtend gaat het hele jaar door
Fit Walk op de woensdagavond is er van april t/m september (zomertijd)
Fit Walk is onderdeel van Senior Sportief Actief
De deelnemersbijdrage wordt pro rata berekend, afhankelijk van het moment waarop je start.

Meld je hier aan voor een proefloop of als vaste deelnemer

Wie is Anja?

Ik ben Anja Lefeber, Leefstijlcoach en trainer. De kans is groot dat je me al eens in Abcoude hebt zien lopen.

Sinds 2017 organiseer ik Fit Walk Abcoude, wandeltraining met een groep:

We maken een wandeling in de omgeving van Abcoude
Ondertussen doen we spier- en botversterkende oefeningen.
Heerlijk in de frisse lucht en leuk om steeds een nieuwe route in de omgeving van Abcoude te lopen.
Met elastische band en/of dumbells train je benen én armen tegelijkertijd!

Nieuwsgierig? Loop dan een keer mee en proef de sfeer.

Heb je een vraag, neem dan contact met me op.

Meld je aan en proef de sfeer

Samengevat: de voordelen

Verbeter je conditie

We gaan 1,5 uur op pad, lopen gemiddeld zo'n 5 tot 6 kilometer.

Voor sterke armen, benen, rug en buik

Oefeningen met dumbells en dynaband. Iedereen kan meedoen op eigen niveau.

Train je kracht, stabiliteit en evenwicht.

Ontmoet nieuwe mensen én stok achter de deur

Het is gezellig én je hebt een stok achter de deur, want er wordt op je gerekend!

Loop je hoofd leeg en geef structuur aan je dag.

We zoeken altijd een mooie route op in de omgeving van Abcoude.

Lekker ontspannen wandelen in de frisse lucht.
Geef structuur en een positieve draai aan je dag.

Kom fit thuis na een gezellige training

Al je spieren even gebruikt, verse zuurstof in je longen, fit. Trots!